大人になってできてしまったニキビ、メイクをしても隠し切れないニキビ…なんとかしたい！と感じる方は多いでしょう。
では大人ニキビを治す方法はいったいどのようなものがあるでしょうか？
ここでは大人ニキビを1日でも早く治す方法についてまとめてみましょう。
ニキビができてしまったらメイクで隠すのではなく、メイクをやめよう
大人ニキビを1日という短期間で治したい場合、メイクは肌にとって大敵であり、特にニキビができている部分にはファンデーションやパウダーなどを塗らないようにしましょう。
ニキビがある部分にメイクをしてしまうとそこからニキビへ雑菌が侵入しやすくなり、大人ニキビがさらに悪化してしまう恐れがあります。
1日でも早く大人ニキビを改善したい！というのであれば顔にはメイクなど余計なものをつけず、顔をふくタオルや顔に接する枕なども清潔な状態を保つようにしましょう。
しっかりとした睡眠を確保しよう
大人ニキビができてしまう要因の1つに「ストレスや睡眠不足」があります。
睡眠不足になると新陳代謝は活性化されずに、肌のターンオーバーサイクルが低下します。
さらに肌の免疫力も下がってしまうのでニキビになりやすいのです。
ニキビができてしまったというのは、免疫力自体が下がっているというバロメーターにもなりますので、ストレスを解消してしっかりと睡眠時間を確保するようにしましょう。
大切な睡眠時間
大人ニキビなどの肌荒れを起こさないようにするためには、睡眠時間をしっかりと確保することが重要です。
特に22時～午前2時までの間はゴールデンタイムと呼ばれており、このゴールデンタイムはホルモン分泌が活性化されるので肌の新陳代謝が高まり、肌トラブルの改善におすすめです。
この時間帯にしっかりと睡眠を確保することでニキビが改善しやすくなるでしょう。
サプリメントなどで必要な栄養素をしっかりと補給しよう
大人ニキビができる要因はストレスや睡眠不足だけではありません。
不規則な食生活や栄養不足も大人ニキビができる要因の1つになっているのです。
そこで大人ニキビを1日でも早く治したいのであれば、しっかりと栄養補給するべきです。
特にニキビを改善するためにはビタミン類やミネラル類の摂取が必要不可欠です。
ビタミン類では抗酸化作用が高く美肌効果に優れているビタミンＣやビタミンＥの摂取がおすすめです。
ミネラル類では新陳代謝を活性化して、肌細胞のターンオーバーサイクルを早める亜鉛などを積極的に摂取するとニキビが治りやすくなるでしょう。
