ニキビ跡の治療について
ニキビ跡を治療する場合、クリニックへ通うことがベストな選択肢であることは言うまでもありません。
しかしクリニックへ通う前に、私たちはホームケアでニキビ跡を治療（改善）することはできないのでしょうか。
もちろんニキビ跡の程度にもよりますが、自分自身でホームケアすることはできます。
この項では、ニキビ跡の治療に対して「5つのホームケア」を進言したいと思います。
そして是非とも、5つのホームケアを自分自身のニキビ跡に当てはめてみてください。
何故なら、そこには必ずニキビ跡を治療するヒントが隠されているからです。
ニキビ跡の治療～5つのホームケア～
「洗顔／保湿／食事／サプリメント／睡眠」
○洗顔
スキンケアの基礎といえば毎日の洗顔です。
洗顔をすることで「余分な皮脂／古くなった角質／化粧の汚れ」などを洗い流すことによって、肌を清潔に保つことができるのです。
そして当然のことですが、ニキビ跡のケアにも効果を発揮します（肌のターンオーバー）。
また、洗顔の注意点は「激しく洗い過ぎない」ことです。
何故なら過剰な洗顔は、肌トラブルを引き起こす原因になるからです。
○保湿
ニキビ跡を治療するには、新たに肌を作り出す～つまりターンオーバーを正常に整えることが必須です。
何故なら、ターンオーバーの鍵になるのが保湿だからです。
「肌に保湿成分を与える→正常なターンオーバー／肌に潤いを与える→ニキビ跡の活性化」
○食事
不規則な食生活をすれば、肌の栄養バランスを乱すことになります。
ニキビ跡の治療に有効とされる栄養素をきちんと摂取することで、身体の中から肌を健康に導くことができます。
○サプリメント
ニキビ跡を治療するには、食事だけで摂取しきれない栄養素もあります。
そんな栄養素をサプリメントから摂取すれば、ニキビ跡治療に効果がある有効成分を補うことができます。
○睡眠
ニキビ跡治療には、ホルモンの働きを整える必要があります。
もっとも成長ホルモンが分泌されるのは、睡眠直後の3時間です。
この時間に良質な睡眠を摂取することで、肌を正常なターンオーバーすることができます。
